Funktionelles Training: Komplexe Bewegungen trainieren statt einzelne Muskeln
Das Schöff Sport Fitness Workout ist ein modernes Ganzkörper- Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining „einfach“ mit Hilfe des eigenen Körpergewichts (Functional Body Weight Training).
Du erlernst und trainierst hier grundlegende natürliche Bewegungsmuster wie Rumpf- und Kniebeugen sowie Armzug- und Stützübungen in verschiedenen Varianten.
Dies hilft dir, dich im Alltag und bei körperlichen Arbeiten aller Art ideal und gelenkfreundlich zu bewegen. Zudem sind diese Bewegungskompetenzen eine sehr gute Grundlage für andere Sportarten.
Und das outdoor an der frischen Luft! :)
Echtes Ausgleichstraining in allen Ebenen – im Stand, Einbeinstand und am Boden
Einfache Trainingshilfen wie Kettlebell und Slingtrainer sowie örtliche Gegebenheiten wie Steine, Äste, Treppen, Bänke, Hügel erweitern unsere Workout-Möglichkeiten. Dabei ist auch dieses freie Fitness Training für jede Übung stufenlos an dein jeweiliges Kraft- und Fitnessniveau anpassbar.
✘ Komm wieder regelmäßig in Bewegung! Effektiv!
✘ Lerne, dich „richtig“, vielfältig, gelenkgerecht und „in 3D“ zu bewegen!
✘ Gewinne nach und nach mehr Stabilität & Leichtigkeit in allen möglichen Lebenslagen!
✘ Komm über die natürlichen Elemente Luft, Sonne, Regen, Wind, Wärme & Kälte und durch den Kontakt mit dem Boden wieder auf Tuchfühlung mit Mutter Natur und trainiere auch dein Immunsystem!
✘ Werde mit jedem Training ein Stück fitter, beweglicher, stärker und allgemein frischer & agiler – dein Leben lang!
Mit grundlegenden Ganzkörperübungen fitter, beweglicher & stabiler werden denn je
Nach Einführung der einzelnen Bewegungstechniken macht im Trainingsverlauf das Zirkel- bzw. Intervalltraining den Kern unserer Bonner Fitness Workouts aus.
Übungen zur Atmung, zur Lockerung, Flexibilität und Beweglichkeit (Joint Mobility) sowie kurze extra-Ausdauereinheiten in Intervallform gehören ebenfalls zu den Trainingsinhalten.
Trainiere so, wie Dein Körper gedacht ist – und erfahre Dich mit neuer Bewegungskompetenz!
„Das Training tut mir gut! Alles geht mir in letzter Zeit irgendwie leichter von der Hand.“ Anke
„Es macht Spaß, hier bei regelmäßiger Teilnahme schnell und deutlich Erfolge sehen und spüren zu können!“ Sonja
Fitness Workout Kurs- und Trainingstermine in Bonn
Gesundheitssportkurse (Krankenkassen-anerkannt)
- Montag, 26.09. – 05.12.2016; 18:30 Uhr (Posttower/Parkplatz, Ort B)
- Dienstag, 27.09. – 06.12.2016; 07:30 Uhr (Parkrestaurant Rheinaue, Ort C)
- Dienstag, 27.09. – 06.12.2016; 19:00 Uhr (Posttower/Parkplatz, Ort B)
- Mittwoch, 28.09. – 30.11.2016; 09:15 Uhr (Parkrestaurant Rheinaue, Ort C)
- Mittwoch, 28.09. – 30.11.2016; 18:45 Uhr (Posttower/Parkplatz, Ort B)
- Freitag, 09.09. – 11.11.2016; 17:30 Uhr (Posttower/Parkplatz, Ort B)
(Kein Training: Tag der deutschen Einheit und Allerheiligen)
(Teilnehmerzahl: max. 12) Preis: 120 Euro / 10 Einheiten a 50 Minuten (Präventionskurse)
Flexibel Trainieren
Es gibt ab sofort eine Reihe flexibel wahrnehmbarer Trainingstermine:
- Montag, … Uhr (Südliche Rheinauen, Ort A)
- Dienstag, … Uhr (Parkrestaurant Rheinaue, Ort C)
- Dienstag, … (Posttower/Parkplatz, Ort B)
- Mittwoch, … Uhr (Parkrestaurant Rheinaue, Ort C)
- Mittwoch, … Uhr (Posttower/Parkplatz, Ort B)
- Mittwoch, … Uhr (Posttower/Parkplatz, Ort B)
- Freitag, … (Posttower/Parkplatz, Ort B)
Du wünschst Dir weitere Kursorte, Angebote, Termine? Etwa direkt in der Nähe Deines Arbeitsortes? Schreib mir!
Pakete:
1 – 3 Termine: 15 Euro / Einheit
4 – 7 Termine: 13 Euro / Einheit
8 – 12 Termine: 12 Euro / Einheit
Einzeltermine oder Mehrfachkarten einsetzbar & gültig für alle angegebenen Termine.
An- oder Abmeldung für eine konkrete Trainingsteilnahme bis max. 2 Stunden vorher per E-Mail oder SMS erforderlich.
Kursorte
Ort A: Rheinauen, Fußballwiese, Höhe Schutzhütte am südlichen Ende der Rheinauen/des Auenteichs (zwischen Von-Sandt-Ufer und Martin-Luther-King-Straße, Höhe Baseballplätze / Klärwerk, zum Rhein hin.
Auto parken: auf dem großen Rheinauenparkplatz (Minigolfanlage), Ludwig-Erhard-Allee, von dort gerade zum Rhein runter, oder am südlichen Ende, Martin-Luther-King-Straße, International School, Amerikanische Siedlung
Ort B: Grünfläche/kleiner Park direkt hinterm Posttower (Di.+Mi. zur Straße hin) / ggf. auch auf Parkplatz gegenüber (hinter Imbissbude). Parkplätze am “Rheingarten”-Pavillon oder um die Ecke auf großem Parkplatz am Rhein. Charles-de-Gaulle-Straße, 53113 Bonn
Ort C: Rheinauen, um kleinen Spielplatz unterhalb “Parkrestaurant u. Biergarten Rheinaue” (Neben Südbrücke). Ludwig-Erhard-Allee 20, 53175 Bonn
Ort D: An der Beethovenhalle (Vorplatz und Grünflächen an und um die Beethovenhalle herum),
Theaterstr., 53111 Bonn
Ort E: Herz-Jesu-Hof („Begegnungsstättte Zwischengeschoss“; drinnen/indoor), Kaiserstr. 79, 53113 Bonn (Südstadt)
Empfohlene Ausrüstung u. organisatorische Hinweise
Flexible/elastische und robuste Sportkleidung. Dem jeweiligen Wetter angemessen. Bei Bedarf auch Handschuhe mitnehmen: Fahrrad-, Fitness-, oder gummierte Gartenhandschuhe; bei nasser Kälte wasserdichte Handschuhe/Schuhe.
Wenn es geht, bitte keine dicksohligen Laufschuhe wählen, sondern Schuhe mit möglichst flacher, flexibler Sohle. Link-Tipp zu barfußähnlichen Trainingsschuhen: http://www.voycontigo.de/besonderes/
Für nicht nass-kalte Zeiten sind Aquaschuhe die besten & günstigsten “Barfußschuhe”: http://www.sportlaedchen.de/beachwalker.html (gibts auch bei Karstadt oder Intersport)
! Das Training der Outdoor-Kurse findet auch bei Schnee oder Regen statt. Bei nassem Wetter entsprechend geeigneten Regenschutz wählen bzw. Wechselsachen für den Heimweg mitnehmen. Bei örtlicher Unwetterwarnung finden wir einen gemeinsamen Ersatztermin oder (wahrscheinlicher) verteilen die fehlende Zeit auf die übrigen Einheiten.
Ganzkörper-Fitness Beispielübung Krabbeln