Fitness

Lieber Über-45-Trainierender

von

Ein Beitrag von Steve Maxwell

Übersetzung: Michael Csöff

Fitnesscoach Steve Maxwell

Meine Mailbox ist überfüllt mit Fragen, die sich immer wiederholen: Wenn ich auch nicht alle Antworten darauf habe, so doch einige. Meist aus eigener persönlicher Erfahrung heraus, und oft aufgrund meiner Arbeit mit tausenden Männern und Frauen aller Altersklassen rund um den Globus während der letzten Jahrzehnte.

Das Interessante dabei ist, dass viele Menschen, wenn sie eine Antwort auf ihre Frage erhalten haben (eine Antwort, die sie nicht mögen), fortfahren, dieselbe Frage an verschiedene weitere Ratgeber zu stellen – so lange, bis sie diejenige Antwort erhalten, die ihnen angenehm ist.

Die Wahrheit kann dich befreien, aber nur, wenn du die Wahrheit wirklich hören willst. Meiner Erfahrung nach wollen Menschen im Bereich Gesundheit & Fitness die Wahrheit gar nicht wirklich wissen – sie wollen eher, was sie denken hören zu wollen.

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Tiefe Kniebeuge: Starke Beine, trainierter Beckenboden, optimale Beweglichkeit und freier Stuhlgang

von

Die tiefe Kniebeuge ist eine sehr wertvolle Übung. Lass uns die Kniebeuge aber einmal nicht nur als sportliche Übung sehen, sondern als eine natürliche Bewegung UND eine natürliche Körperposition, wenn wir in ihrer tiefsten Position, in der Hocke, verweilen.

Erfreulicherweise erfahren solche – zur Zeit am liebsten funktionell genannten – Übungen beziehungsweise komplexen Bewegungen gerade eine Renaissance. Das sah bis neulich anders aus.

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„Fitness“ als vielseitige Körperbeherrschung

von

Der „Fitness“-Begriff ist nicht eindeutig definiert. Je nach Standpunkt und Sichtweise (Sportwissenschaftler, Kardiologe, Marathonläufer, Kraftdreikämpfer, Arbeitgeber, Senior,…) werden wir verschiedene Schwerpunkte genannt bekommen, wenn beschrieben werden soll, wann man „fit“ ist.

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Mechanik des Lebens

von

Bewegung ist Leben, Leben braucht Bewegung, oder:
Primate Reengineering

Unser Organismus hat sich evolutionär unter vielfältiger und kontinuierlicher Bewegung entwickelt. Jede einzelne Zelle ist für ihre gesunde Funktion abhängig von Bewegung. Bis heute. Aber inzwischen passt unsere Lebenswelt in vielerlei Hinsicht nicht mehr zu uns.Wasser_Bewegung_Leben

Katy Bowman ist Biomechanikerin. Ihr Schwerpunkt im Studium war unter anderem die Mechanik des Beckenbodens. Ihr sind die positiven, ja essentiellen Auswirkungen von Bewegung für einen gesunden Körper allgemein, für eine werdende Mutter, für das Heranreifen des Kindes und den (natürlichen) Geburtsvorgang, für das Immunsystem, die positiven Auswirkungen von Bewegung bis auf Zellniveau sehr bewusst.

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