Personal Training Bonn

Dein Bewegungstraining für lebenslange Fitness, Beweglichkeit & Gesundheit

Das Training, das ich dir vermittle, ist top modern und simpel und “altmodisch” zugleich: Ein freies Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining, am besten unter freiem Himmel im Grünen – in Bonn und Umgebung.

Lerne und erfahre, dich wieder zunehmend vielseitig, „spielerisch“ und gleichzeitig sicher und gelenkfreundlich zu bewegen!

Personal Training Bonn - Klimmzüge
Outdoor Training Bonn: Klimmzug im Freien

Wir erlernen bzw. wieder-erlernen grundlegende natürliche Bewegungsmuster wie Laufen, Krabbeln, Rollen und Rotationsbewegungen.

Ebenso zeige ich dir Varianten korrekter Rumpf- und Kniebeugen sowie verschiedene Körper-Stütz- und Zugübungen. Diese stellen Basisfähigkeiten für alle alltäglichen, sportlichen sowie ggf. auch beruflichen Bewegungen dar und verleihen dir damit Stabilität, Kraft und Sicherheit.

Mit diesem nach und nach anwachsenden Bewegungsrepertoire absolvierst du schon bald individuell fordernde Workouts in Circuit– bzw. Intervallform. Dabei können wir jede Übung stufenlos an deine Fähigkeiten und Möglichkeiten anpassen.

Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht

Du trainierst hauptsächlich “einfach” mit Hilfe deines eigenen Körpergewichts (Body Weight Training) sowie mit mobilen Trainingsgeräten wie Slingtrainer und Kettlebell.

Zudem zeige ich dir, wie du flexibel und kreativ jeweils örtliche Gegebenheiten und Materialien (z.B. Hügel, Treppen, Bänke, Mäuerchen, Äste, Steine) nutzen kannst!

Übungen zu Körperhaltung, Beweglichkeit (Joint Mobility), Atmung sowie aktuelle Ernährungstipps gehören ebenfalls dazu.

Personal Training in Bonn. Krabbeln / Crawling
Functional Fitness: Leoparden-Krabbeln / Leopard Crawl

Krafttraining ist das beste Stoffwechsel- und Figurtraining

Auch deine Körperkomposition – und damit deine Figur – wird sich verändern. Ein kraftbetontes Ganzkörpertraining ist zugleich ein effektives Herz-Kreislauf- und das wirksamste Stoffwechseltraining! Zusammen mit einer entsprechenden Ernährung steht deinem neuen, schlankeren & gesünderen Selbst dann nichts im Wege.

Einzel- und Kleingruppen-Training

Trainiere mit mir exklusiv im Einzeltraining oder in einer kleinen, persönlichen Gruppe (mit FreundInnen, Familienmitgliedern, Arbeitskollegen) an individuell vereinbarten Terminen – gerne im Grünen an der frischen Luft; im Bonner Raum. (P.S.: Dein Arbeitgeber bezahlt kein Mitarbeiter-Bewegungstraining z.B. als aktive Mittagspause? Tu dich als Selbstzahler mit bewegungs-entschlossenen Kollegen zusammen!)

Honorar: 90 Euro / 50 Min. / 1 – 4 Personen

(Einmalige Probeeinheit: 45 Euro. — Paketpreise: 10 Einheiten / 800 Euro;  20 Einheiten / 1500 Euro. — Sinnvoll sind jeweils 2 Tage Trainingspause zwischen intensiveren Kraft-Einheiten; bei einem höherfrequenten, bis zu täglichen, Training können aber auch idealerweise sanftere Sensomotorik-, Beweglichkeits-, Lockerungs- und Stretching-Einheiten zwischengeschaltet werden.)

 

Wenn du bis hierher den Eindruck gewonnen hast, von meinem Fitness- und Gesundheits-Coaching profitieren zu können, freue ich mich, dich kennenzulernen!

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